Пятница, 24.05.2019
  БОГДАНОВИЧ
Меню сайта
Категории раздела
Авто [81]
Бизнес [58]
Домашний доктор [286]
Жизнь молодежи [45]
История города [0]
Культура [2]
Криминал [70]
Медицина, здоровье [41]
Мероприятия [0]
Народный календарь [262]
Образование, наука [1]
Общество [2554]
Официоз [12]
Политика [34]
Праздники [525]
Проблемы ЖКХ [60]
Происшествия [77]
Религия [3]
Социальные вопросы [82]
Спорт [13]
Экономика, производство [42]
Экология [26]
Реклама
Наш опрос
Оцените этот сайт
Всего ответов: 15
Ищу знакомства
Я

Ищу

от до лет

знакомства
Анекдот
- Откуда топор?
- Мне королева эльфов дала.
- А топор-то откуда?..
Интернет-компас
Статистика
Индекс цитирования
Прогоны сайтов по профилям
Главная » 2019 » Май » 7 » Интуитивное питание: что это такое
17:19
Интуитивное питание: что это такое
Доктор Стивен Хоукс долгое время боролся с лишним весом, голодал, сидел на диетах, но особенных результатов это не давало. И только когда он разработал свою методику, достиг успеха. Основная идея его системы — слушать свой организм и есть, только когда появляется настоящее чувство голода.

Разрешить себе есть

Прежде всего, надо понять, что правильное питание — это не диета, так как она ограничивает человека, запрещает что-то, и, по сути, работает как «вредные советы»: хочется нарушить все правила и сделать наоборот. Подсчет калорий будет работать по тому же принципу. Нужно разрешить себе есть, потому что запрет (например, на сладкое) превращается в желание получить то, что запрещено. Просто подходить к питанию надо осознанно.

Осознать чувство голода и сытости

Организм должен получать и белки, и жиры, и углеводы, но всего в меру. Поэтому не нужно исключать полностью какую-то группу продуктов (если это, конечно, не предписание врача). Нужно есть только тогда, когда действительно пора подкрепиться, а не «от нечего делать». Важно наблюдать за собой: как вы себя чувствуете, когда сыты, но не переели. Во время трапезы останавливайтесь, смакуйте еду, наслаждайтесь ее вкусом, так для насыщения потребуется действительно меньше еды. Не нужно доедать все до конца, уже насытившись, только потому, что «еще осталось».

Не заедать эмоции

Еда от стресса, от нервов, от бессонницы — это в действительности не выход, а способ отвлечься от мыслей или эмоций. После таких заеданий чаще всего человек чувствует себя еще хуже — от осознания, что ночью, вечером, или просто сверх меры позволил себе что-то жирное или жареное. И проблема не решена, и килограммы прибавились. Следует найти другие способы отвлечения или — решить проблему, без помощи еды.

Любить себя

Если относиться к себе с любовью и одобрением, то подход к питанию и тренировкам изменится сам собой. Во время занятий не нужно концентрировать мысли о том, что через два километра вы сожжете еще столько-то калорий, надо сосредоточиться на ощущениях в теле: как оно наполняется энергией и радостью от занятий. То же и с питанием. Совершенствовать свое тело захочется, потому что благодаря этому оно станет красивее, а здоровье крепче.

Источник

Фото из открытых источников

Обнаружили ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Дополнительно по теме
Категория: Домашний доктор | Просмотров: 119 | Добавил: Admin | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar


Новости от партнеров



Друзья сайта
  • Инфопортал Асбеста
  • ОС ОВД Асбеста
  • Новости Асбеста
  • Звери Асбеста
  • Асбест спортивный
  • Сайт п. Белокаменный
  • Сайт п. Черемша
  • Сайт п. Красноармейский
  • Сайт 101 кв. Асбеста
  • Сайт п. Папанинцев
  • Сайт г. Богдановича
  • Сайт г. Сухой Лог
  • Сайт г. Камышлов
  • Сайт п. Пышма
  • Сайт п. Белоярский
  • Сайт п. Рефтинский
  • Сайт п. Малышева
  • Сайт п. Верхнее Дуброво
  • Клуб садоводов
  • Мамин клуб
  • Автоклуб
  • Медитативная библия
  • Литературный клуб
  • Гражданский инцидент
  • Календарь
    «  Май 2019  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
      12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031
    Форма входа
    Логин:
    Пароль:
    Поиск
    Погода
    Яндекс.Погода
    Реклама
    Мы в сосетях
    Drug6307 © 2009-2019